Search

PROP UP! Biến mọi tư thế Yoga thành dễ dàng - Lời nói đầu

Ép dầu ép mỡ, ai nỡ ép pose?

Bạn thấy tôi nói hay không?

Tôi viết ra PROP UP! - một cuốn sách về tập Yoga, là để tương tác với bạn, chứ không hẳn tôi cho bạn kiến thức tôi có. Vì đôi khi bạn cũng có những cái đó trong đầu rồi có điều chưa hệ thống lại thôi. Vậy rất mong bạn hãy đọc nó như thể đang nói chuyện với tôi, và tha hồ tưởng tượng, có ý tưởng riêng của mình cũng như tranh luận với những gì tôi sẽ trình bày nhé.


Yoga bao gồm nhiều thực hành, nhưng ngày nay chúng ta tập Yoga chủ yếu là thực hành Asana – các tư thế. Đây là một thực hành về mặt thể chất, và tôi tạm gói gọn 2 lý do lớn để đa số người tập theo tập Yoga hiện nay.


Một, là tập vì đẹp. Đẹp ở đây là đẹp người, đẹp da đẹp dáng, ăn ảnh, tạo tư thế đẹp mắt, chụp hình đăng lên nhìn sướng mắt, nhiều người like.

Hai, là tập vì các lợi ích về sức khỏe. Có thể là vốn khỏe mạnh nhưng tập để phòng ngừa cơ thể xuống cấp, hay đang yếu cơ thể có vấn đề, nhức mỏi đau đớn, thì tập để cải thiện những vấn đề đó, v.v..


Chúng ta không bàn tới vấn đề tâm linh hay các thể cao siêu hơn của cơ thể vì đó thuộc về các thực hành khác của Yoga. Và đa phần người tập, theo tôi, họ sẽ có cả hai lý do trên khi đi tập, nhưng theo tỉ lệ khác nhau.


Ví dụ như mẹ tôi đi tập Yoga thì là vì sức khỏe rõ rồi, cải thiện các vấn đề cổ vai gáy, thở sâu hơn, v.v. nhưng đôi khi chụp vài ba bức ảnh pose hình đăng lên mạng xã hội cũng thấy rất vui, nhiều like. Còn em gái tôi đi tập Yoga để cho dẻo, làm được nhiều tư thế hay, mới lạ, nhưng cũng nhờ tập Yoga mà khỏe lên.


Dù là tập cho đẹp hay tập cho khỏe thì tôi vẫn rất ủng hộ việc sử dụng dụng cụ hỗ trợ, tiếng Anh gọi là các cái Prop, để hỗ trợ tư thế.

- Tập Yoga vì lý do đẹp nhưng với nhiều người cơ thể có nhiều giới hạn không cho phép họ đạt tới các tư thế đẹp mắt, tạm gọi là ¨chuẩn¨ đi, chẳng hạn xoạc không được thẳng hay gì đó, thì dùng dụng cụ sẽ giúp biến tư thế Yoga thành dễ dàng hơn, có thể chia tư thế thành từng phần nhỏ và hỗ trợ nâng đỡ các phần để ta chỉ phải tập trung giải quyết 1 phần nào đó, và dần dần mình sẽ tiến sâu vào tư thế hơn.

- Còn tập Yoga do muốn cải thiện sức khỏe thì dụng cụ lại càng hay, làm cho cuộc đời đơn giản hơn rất nhiều, chúng ta vẫn có thể làm tư thế và tận hưởng các lợi ích của nó, mà không phải khổ sở chật vật, đau đớn, đổ nháo nhào vì tư thế.


Tôi quan niệm rằng các Asana nên được điều chỉnh để vừa với cơ thể người tập, chứ không phải là người tập cố chỉnh ép mình cho vừa với hình Asana mà theo họ là chuẩn. Chúng ta tập Asana theo cách lấy được lợi ích từ Asana, chứ không phải làm nô lệ phục dịch cho các tư thế Yoga.


Trước đây tôi có một suy nghĩ rất kỳ cục rằng khồng, tập Yoga các tư thế mình không dùng block đâu, dùng nhiều cơ thể nó quen, nó lười ỷ lại, vân vân. Nhưng sau tôi mới ngộ ra rằng, các dụng cụ hỗ trợ là các bậc thang đưa chúng ta tới độ khó tăng dần trong tập Asana. Và quả nhiên biết dùng dụng cụ hỗ trợ đúng cách, chúng ta có thể tiến an toàn về phía ¨Asana hoàn chỉnh¨, tạm thời bỏ ngoặc kép vì, hầy, làm gì có cái gì gọi là sự hoàn hảo. Nhưng thôi tạm gọi vậy đi cho đơn giản nhé!


Ngoài ra, đây còn là cơ hội tâm sự với các bạn đồng nghiệp dạy Yoga của tôi nữa. Nhiều khi đi tập Yoga, thấy thầy cô giáo chuẩn bị block các thứ nhưng cuối cùng không hướng dẫn dùng như thế nào cả. Cả lớp không ai dùng tới, dù dụng cụ sẵn sàng. Tôi thì tất nhiên tôi dùng, vì mình biết dùng thì mình dùng cho mình, chứ không lẽ chạy sang các thảm xung quanh hướng dẫn hộ thì hết sức vô duyên :D. Nhưng chính tôi cũng có một hai lần đầu óc lơ mơ đòi học viên lấy block ra xong cả buổi dùng được 1 lần, vì lúc ấy sực nhớ ra phải dùng vì trót lấy block rồi.


Vì vậy tôi đầu tư công sức, đầu óc để viết cuốn sách này, vừa là để tổng hợp các ý tưởng của tôi trong việc dùng dụng cụ hỗ trợ, vừa muốn chia sẻ kết hợp tâm sự với các anh chị em thực hành và dạy Yoga. Cuốn sách sẽ nói về các cách làm được 84 tư thế Yoga sử dụng prop (dụng cụ hỗ trợ) cơ bản được trang bị ở gần như tất cả các studio: block, gối, chăn, dây, và cái tường. Các tư thế trong sách được chia theo họ tư thế để bạn đọc dễ theo dõi, nhưng quả thật có những tư thế tôi không biết nên cho vào họ nào cho chính xác, rất mong các bạn thông cảm!


Trong suốt cuốn sách, tôi sẽ liệt kê các tư thế theo tiếng Việt và tiếng Phạn. Tôi không giỏi môn ngoại ngữ tiếng Phạn lắm nên nếu có sai khác so với những gì bạn đã biết thì đó cũng là điều bình thường. Những tư thế tôi không dịch ra tiếng Việt là do nó mang tên của một nhân vật trong các truyền thuyết Yoga, nếu biết đấy là ai thì tôi sẽ tâm sự thêm ở tư thế đó.


Biết đâu xem xong cuốn sách của tôi, bạn lại có thêm nhiều ý tưởng cho lớp học của mình, và cho mấy cục block được làm việc hết công suất của nó!


------------------------------------------------------

Cảm ơn bạn đọc đã đọc hết bài! Phần tiếp theo chúng ta sẽ nói về các tư thế Ngồi để Tĩnh Tâm - Thiền Định, thường gặp lúc đầu lớp tập Yoga.


Prop Up! là một dự án Hà My Yoga (Sweden) thực hiện nhằm giúp bạn làm được khoảng hơn 80 tư thế Yoga một cách dễ dàng. Để bạn có thể thật sự tận hưởng việc thực hành Yoga.

Nếu bạn muốn xem tất cả các bài viết, xin mời xem tại https://www.hamyyoga.com/prop-up


0 views