Search

Happy Baby trong Yoga - Em Bé Hạnh Phúc

Đây là tư thế Yoga thường xuất hiện ở cuối bài tập. Chắc hẳn ai đi tập Yoga, sau một lớp tập vật vã nghe thấy thầy hô ¨happy baby¨ một cái là biết bài hết rồi, sung sướng rồi.



Happy Baby, đúng y như tên gọi của nó, là một tư thế cực kỳ dễ chịu. Đây là tư thế gập trước, cụ thể là gập hông (hip flexion), trong khi đang nằm, và tay cầm chân giống như các em bé hay làm. Nghe thấy tư thế này là biết buổi tập sắp kết thúc và sắp được Savasana!


Ở tư thế Happy Baby chúng ta dạng chân trong khi gập hông, đầu gối hướng ra phía bên ngoài cơ thể. Trong tư thế này chúng ta gập hông rất sâu mà không phải kháng trọng lực, mặt sau của hông: các cơ mông và đùi sau được dãn khi đang nghỉ ngơi. Đó là lý do vì sao tư thế dễ chịu.


Sự kéo dãn ở các cơ mặt sau của mông đùi đến từ việc cố gắng giữ toàn bộ lưng ở trên sàn bằng cách nhấn vai và thắt lưng về phía sàn. Nhiều người khi làm như vậy sẽ không thể với được tới bàn chân, vậy bạn có thể cầm cổ chân, ôm ngang đầu gối hoặc dùng một sợi dây tập Yoga quàng ngang qua hai bàn chân



Một biến thể nữa bạn cũng có thể thử đó là chỉ làm một nửa tư thế Happy Baby: chỉ làm trên một chân. Chân còn lại duỗi thẳng trên sàn và cố gắng giữ cả hai hông cùng chạm sàn. Bạn có thể dùng tay giữ hông ở trên sàn để việc kéo dãn được hiệu quả, tránh nhấc hông nhé.



------------------------------------------------------

Cảm ơn bạn đọc đã đọc hết bài! Đọc thêm về các tư thế Gập Trước khác trong Yoga:


Xem toàn bộ dự án PROP UP: Cách dùng dụng cụ hỗ trợ để tập 10 nhóm tư thế Yoga với 10 CHƯƠNG:

1. Tư thế Ngồi cơ bản

2. Tư thế Chào Mặt Trời

3. Tư thế Đứng

4. Tư thế Đứng Thăng Bằng

5. Tư thế Core - Cơ Trọng Tâm

6. Tư thế Ngả Sau - Backbend

7. Tư thế Vặn Xoắn

8. Tư thế Cúi Gập Trước

9. Tư thế Thăng Bằng Tay

10. Tư thế Đảo Ngược


Prop Up! là một dự án Hà My Yoga (Sweden) thực hiện nhằm giúp bạn làm được hơn 80 tư thế Yoga một cách dễ dàng cùng với các dụng cụ đơn giản: block, dây, chăn, gối, tường. Giúp bạn có thể thật sự tận hưởng việc thực hành Yoga!


Bạn thấy bài viết hữu ích? Hãy share về FB của mình nhé!

17 views

contact

Ha-My Le, RYT500 Vinyasa Yoga teacher

Tel. +46 76 401 46 26

Email to hamyyoga@gmail.com

Add 1: Torpgatan 21

Add 2: Ribevägen 17

Malmö, Sweden

social media

© 2021 by Ha My Yoga. Proudly created with Wix.com